寝れないときはBBC
今週のお題が眠れないとき、どうしてるか?
ブログ始めて2つ目は、お題について書こうと思います。
こういう「お題」があるっていいですね。
私がしているのは、以下3つ。
①英語のニュースを聞く
②入眠1~2時間前に、40度前後の湯船につかる
③読書する
①英語のニュースを聞く
私は絶賛留学準備中なので、BBCニュースを見たり、聞いたりしています。
ただ、単語が結構聞き取れないので、まだまだ完全に理解する脳みそではないですね。
なので、ずっと聞いてると、寝てます。
英語のニュース、おすすめです。
あと、落語を聞くのもいいって、言いますよね。
旦那は20歳年上なので、寝る前に落語聞いて面白いといいます。
まあ普段、一緒にいないので、今は知りませんが。
私にはまだ早い。
②入眠1~2時間前に、40度前後の湯船につかる
人間の体は、寝ようとするとき、体温を下げるといいます。
なので、入眠の1~2時間前に40度前後の湯船につかると、ちょうど入眠するのに良い体温になるようです。
合う合わないばありますが、私はこれで結構気持ちよく入眠できます。
忙しい日は、お風呂入るのも面倒ですよね、わかります。
でもちょっとした工夫で、睡眠の質が変わるので、ぜひやってみてください。
③読書する
これは結構、みなさんやっていますね。
携帯とかテレビは寝る1時間前からは、絶対見ないようにしています。
液晶画面、睡眠の質を下げるんですよね。
意識しないと、結構見ちゃうので、テレビはコンセント引っこ抜く。携帯は電源切る。
これでOKです。
携帯って、すごい魔力ですよね、あれ。
気が付けば、手に取って、画面で情報を得るごとができます。
便利だけど、怖いですね。おかげで目の筋肉が退化しています。
脱線しちゃいましたけど、読書。
ジャンルは何でも、お好きなものを。
私は結構、タイトルで選んだり、好きな著者の紹介している本を読んだりします。
今は、関正生先生の、「サバイバル英文法」を読んでいます。
全国の英語の先生が、関先生だったらいいなあと、読んでて勝手に思います。
想像したら、ちょっと怖いですけど。
英語の文法がしっかりわかりやすく載っているので、本当におすすめです。
英語の文法わからん!って人がいたら、是非読んでほしいです。
あと、これは液晶画面を使用しちゃうんですが、Youtubeでの学習もおすすめです。
何より、音声で入るのは、視覚と聴覚の刺激があって、二度おいしいです。
私はよく目の球や筋肉が疲れやすいので、音声だけ聞いてたりもします。
考え事していると、眠れないこと多いですが、色々試して、自分にあった時間の過ごし方を実践してください*
読んでいただき、ありがとうございます。